Aktywna na emeryturze
Wiek tak w rzeczywistości to tylko numer. Masz prawo posiadać 55 lat, niemniej jednak wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Niemniej jednak możesz także mieć 50 lat, niemniej jednak wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak przyzwoicie dbasz o własne ciało i co robisz, żeby pozostać aktywną.
o kobietach
Aktywność fizyczna – czy już za późno, by zacząć?
Jeżeli gra toczy się o ćwiczenia, dużo osób zakłada, iż jeżeli nie było się aktywną figurą w wieku 20, 30 bądź 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu niektórych kłopotów spowodowanych absencją aktywności i ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są przeróżne! Od około 50 roku życia przeciętna jednostka traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą także pomóc poprawić zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, jakie zmuszają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym pożytkom płynącym z ćwiczeń, potrafią one także mocno zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak przyrost masy ciała ludzkiego.
